Skoonheid en gesondheid

Wil jy gewig verloor? Ses maklike maniere om jou verslankingsmetabolisme te bespoedig

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe om die metabolisme te versnel vir gewigsverlies? Jy weet waarskynlik dat metabolisme vertraag word met ouderdom, sodat mense begin om gewig te kry. As jy gewig wil verloor, moet jy metabolisme hanteer. Dit kan versnel word met gereelde oefening en behoorlike voeding. Bier, pizza en laat etes is nie van toepassing op gesonde eetgewoontes nie.

Sien ook: Hoe om die metabolisme te bespoedig? Produkte en reëls.

Hoe om die metabolisme te versnel vir gewigsverlies

1. Eet gereeld

Om gewig te verloor, moet jy meer kalorieë verbrand as wat jy eet. Wanneer mense hieroor uitvind, gaan hulle dadelik op 'n dieet en begin honger ly. Met 'n skerp afname in kalorie-inname word metabolisme egter verlangsaam, aangesien die liggaam verstaan ​​dat daar min brandstof is en dit nodig is om te red. Aangesien daar geen vet in die liggaam is nie, moet hy energie uit die spiere onttrek, as gevolg van watter spierverlies plaasvind.

Om metabolisme te stimuleer en gewig te verloor, moet jy in klein porsies eet - om net jou honger te bevredig, en nie aan die hoop te eet nie. Jy moet drie hoofmaaltye en twee ekstra snacks hê - tussen ontbyt en middagete en tussen middagete en aandete. Gedeelte van kos vir lekkernye moet redelik klein wees, en kos moet lig wees.

2. Drink groen tee

Vervang koffie en ander drankies met groen tee. Daar is baie antioksidante daarin, en hulle vertraag veroudering en help om siektes te beveg. Daarbenewens help groen tee om die hoeveelheid vet, veral in die abdominale area, te verminder en dit is bekend dat vet in hierdie plek verskillende soorte kanker kan veroorsaak. Wel, die belangrikste ding is dat groen tee die metabolisme versnel. Met 'n goeie metabolisme en makliker gewig verloor.

3. Werk in die gimnasium

Spiere is metabolies aktiewe weefsels. Dit beteken dat hulle energie nodig het om te funksioneer. Verhoogde spiermassa verbeter metabolisme en help kalorieë vinniger verbrand. Dit kan bereik word deur gereeld die gimnasium by te woon en voorkeur te gee aan kragoefeninge. Moenie vergeet van hartsiektes nie, veral oor hoë intensiteitsintervalle. Laasgenoemde is die uitvoering van intense oefeninge vir redelike kort tydperke, wat veroorsaak dat jou hart vinnig klop.

4. Eet meer proteïene

Een van die maklikste maniere om metabolisme te verbeter en spier te bou, is proteïeninname. Sluit neute, sojabone, peule, vleis en vis in die dieet in. Proteïene verbeter nie net metabolisme nie, maar reguleer ook bloedsuikervlakke. As jy baie proteïene eet, dan tussen etes verteer dit en kan jy kalorieë verbrand. In hierdie geval sal jy nie 'n besonder sterk begeerte hê om gemorskos te byt nie.

5. Drink water!

Water is 'n eenvoudige en goedkoop middel om gewig te verloor en metabolisme te verbeter, wat nie in staat is om die liggaam skade te berokken nie. Al die organe van jou liggaam en al die prosesse wat in die liggaam plaasvind, benodig water. As jy 'n bietjie drink, die metabolisme vertraag en kalorieë word minder verbrand. Aan die liggaam ervaar nie 'n gebrek aan vog nie, dit is wenslik om van 8 tot 12 glase water per dag te drink. Dan sal daar geen probleme met die metabolisme wees nie.

6. Eet yster

Die metabolisme word sterk beïnvloed deur yster. Hemoglobien is 'n proteïen wat aan suurstof bind en lewer dit aan verskeie organe van die liggaam. As jy nie die korrekte hoeveelheid yster kry nie, sal jy 'n gebrek aan krag ervaar, en die metabolisme sal verlangsaam word. Om ystertekort te vermy, is dit nodig om skulpvis, maer vleis, peulplante, versterkte graan en spinasie te eet.

Sien ook: 10 beskikbare maniere om die metabolisme te versnel vir gewigsverlies.

Om gewig te verloor, moet jy metabolisme verbeter. Dit is glad nie moeilik nie, maar jy moet gereeld op jouself werk: eet reg, drink water en groen tee, doen fisiese oefeninge en gebruik yster.

Kyk na die video: Gewig verloor 15 dae (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send