Skoonheid en gesondheid

Hoe om gewig te verloor na 40 jaar

Pin
Send
Share
Send
Send


Die meeste vroue, wat die ouderdom van veertig bereik het, staan ​​dikwels voor die probleem van volheid, wat moeilik is om ontslae te raak. Een van die mees opwindende vroue se probleme in hierdie tydperk is hoe om gewig te verloor na 40 jaar sonder om uitputtende diëte. Die feit is dat baie vroue, 40 jaar oud, afgesien van stabiliteit in die lewe-loopbaangroei, gesin, gekoördineerde lewe ook gesondheidsprobleme het wat dit moeilik maak om, soos in 20 jaar, van ekstra sentimeter by die middel en heupe ontslae te raak. nadat jy 'n bietjie op 'n dieet gesit het of 'n paar keer vir 'n ruk geloop het. Dit blyk dat na veertig jy gewig kan verloor sonder om die liggaam in die vorm van velverlies in probleemareas te benadeel.

Sien ook: Hoeveel pond moet ek verloor? Aanlyn toets.

Wat om te doen om gewig te verloor na 40 jaar?

  1. Moenie ooreet nie. Op die ouderdom van 40 is dit ook onmoontlik om maklik, soos in jong jare, gewig te verloor omdat die metabolisme verander en die metaboliese prosesse in die liggaam vertraag, en dit word dadelik in die figuur weerspieël. Om radikale diëte te vermy, wat ook dikwels nie die gewenste resultate gee nie, is dit beter om die hoeveelheid voedsel wat gedurende die dag verbruik word, te monitor. Ja, jy kan jouself een keer per week pamper met pizza en 'n glas bier hê, maar nie meer nie. Dit is ook nodig om die gebruik van lekkers vir die nag en alkohol meer as drie glase in 7-10 dae te laat vaar.
  2. Daar is minder as sy man. In baie gesinne is dit gebruikelik om hartlike etes te reël, want net in die aand kan jy bekostig om te ontspan en met hartlike harte met lieflike huishoudings te praat. In hierdie geval sit vroue dikwels soveel kos as hul gade op hul bord. Dit is nie die moeite werd om te doen nie, want die sterker geslag benodig gemiddeld 2400 kalorieë per dag, en 'n pragtige een het slegs 1800 nodig! Niemand verbied om al die skottelgoed op die tafel te probeer nie, maar in kleiner hoeveelhede - dit is 'n uitstekende manier om die aantal kalorieë wat snags verteer word, te verminder.
  3. Eet gesonde kosse. Vroue, om die ekstra pond na 40 jaar te verloor, moet gebalanseerde geregte kies - vleis, vis, groente en nie pasta met mayonnaise of witbrood met wors en kaas nie. In geen geval mag ontbyt oorbly nie. En voordat jy werk verlaat, moet jy beslis 'n bietjie vrugte of jogurt eet om die aand te ooreet as gevolg van honger na 'n lang werksdag. U moet ook met kinders van hul gunstelinggeregte verlaat - brood met botter of met gekondenseerde melk.
  4. Moenie ongebalanseerde kos eet nie. Selfs as 'n vrou wat op 'n streng dieet is, ekstra pond stoot, sal sy dit dadelik terugbring sodra sy die verkeerde dieet begin eet. Daarom word dit nie aanbeveel om jou liggaam uit te oefen met beperkinge op voedsel nie, maar eerder om proteïene en koolhidrate te kombineer, asook om selde te eet, maar baie. Dit is noodsaaklik om elke 4 uur kos te eet sodat daar gedurende die dag 5-6 onthale verkry word.
  5. Sport doen. Selfs as 'n veertigjarige vrou soveel eet soos voorheen, is daar 'n hoë waarskynlikheid dat sy oorgewig sal kry. Dit is normaal, omdat die energiekoste verminder word en vetmassa toeneem. As die liggaam geneig is om die metabolisme te vertraag, moet jy die hoeveelheid energie wat verbruik word, verhoog. Dit sal ten minste 'n uur per dag loop, draf of fietsry.
  6. Voorbereiding vir menopouse. Jy moet dit nie net sielkundig voorberei nie, maar ook fisies - eet meer vesel, verhoog die verbruik van volgraan, vrugte en groente en begin ook sojabone gebruik - nuttig om die vlak van estrogeen te reguleer.

Sien ook: 10 praktiese wenke oor hoe om vinnig gewig te verloor.

As jy die regte motivering het, dan is gewig na 40 jaar werklik, dus moenie gewoond raak aan jouself "opgedateer" met ekstra pond nie. Jy moet jouself die installasie gee, dat hulle jou pla en optree - 'n skraal figuur gee jou krag en selfvertroue!

Kyk na die video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send